[Nate] Minami của RESCENE tiết lộ “chế độ tập luyện” khắc nghiệt trong quá trình giảm cân mạnh khi “giảm 18kg”

30 Jumping Burpees + 20 Twist Planks + 20 Crunches + 20 Push-ups with Shoulder Taps + 30 Jumping Jacks + 20 Lunges + 20 Jumping Squats = 1 Set

Là thành viên người Nhật của nhóm nhạc nữ nổi tiếng RESCENE, Minami tiết lộ rằng cô đã giảm 18kg, và “chế độ tập luyện như địa ngục” mà cô trải qua trong thời kỳ thực tập sinh đang một lần nữa thu hút sự chú ý.

Trong video có tựa đề “War Against Weight” được đăng tải vào ngày 12 trên kênh YouTube của thành viên Woni của RESCENE, Minami xuất hiện và chia sẻ về những khó khăn mà cô đã trải qua khi ăn kiêng.

Khi ê-kíp sản xuất đề nghị: “Hãy nói thẳng xem bạn đã giảm bao nhiêu ký”, Minami khiến mọi người bất ngờ khi tiết lộ: “Là 18kg.” Nhớ lại quá trình giảm cân khắc nghiệt, cô nói: “Lúc đó, mọi căng thẳng của cuộc sống hằng ngày đều biến thành áp lực phải giảm cân. Ngày nào tôi cũng khóc.”

Cô tiếp tục kể một câu chuyện ngượng ngùng về việc tăng cân xảy ra khi quay video biểu diễn cho “Heart Drop”, một ca khúc trong mini album thứ ba của RESCENE phát hành năm ngoái: “Bộ đồ thậm chí còn không kéo qua được hông tôi. Quản lý và stylist của tôi phải cố sức kéo nó lên cho tôi.”

Khi câu chuyện này được hé lộ, sự tò mò về bí quyết giảm cân của họ càng tăng lên. Trước đó, Minami cùng các thành viên Liv và Zena của RESCENE đã xuất hiện trên kênh YouTube “Moongtness” để tiết lộ “chế độ tập luyện như địa ngục” mà họ từng theo trong thời kỳ thực tập sinh. Người ta cho biết Liv và Zena cũng đã giảm cân đáng kể, tương đương với Minami, người giảm 18kg; Liv giảm 13kg và Zena giảm 8kg.

Chế độ được tiết lộ gồm một hiệp với các bài tập: “30 jumping burpees, 20 twist planks, 20 crunches, 20 push-ups with shoulder touches, 30 jumping jacks, 20 lunges và 20 jumping squats.” Mọi người bất ngờ khi biết họ thực hiện 8 hiệp bài tập cường độ cao này mỗi ngày.

Tính toán đơn giản cho thấy, trong một ngày, họ thực hiện 240 lần burpees và jumping jacks, cùng với 160 lần cho mỗi bài twist planks, crunches, push-up shoulder taps, lunges và jumping squats.

Jumping burpees là bài tập aerobic cường độ cao, toàn thân, có tác dụng đốt calo và tối đa hóa chức năng tim mạch trong thời gian ngắn. Jumping jacks, một hình thức tập aerobic khác, cũng thúc đẩy tuần hoàn máu toàn cơ thể và đốt calo.

Push-up shoulder taps giúp tăng sức mạnh phần thân trên đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng và độ ổn định của cơ trung tâm, trong khi lunges và jumping squats giúp tăng cường sức mạnh phần thân dưới, hiệu quả trong việc cải thiện độ săn chắc cơ chân và sức bền cơ bắp tổng thể. Ngoài ra, twist planks và crunches có tác dụng tăng cường cơ trung tâm và làm rõ đường eo.

This is the best
It’s warm
Ridiculous
I’m upset
I’m mad

Nguồn: https://news.nate.com/view/20260916n19798?mid=e0619