Tiết lộ cách sở hữu cơ bụng 6 múi như Taeyang

Chàng ca sĩ cơ bắp của Bigbang – Taeyang mặc dù chiều cao chưa thực sự lí tưởng,nhưng luôn được các fan nữ trầm trồ khen ngợi bởi thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi hoàn hảo . Vậy bí quyết ở đây là gì ?

Với cân nặng 58 kg, chiều cao 1,74 m, Taeyang được mệnh danh là người sở hữu thân hình đẹp nhất BIGBANG. Tuy nhiên, ít ai biết rằng anh cũng phải trải qua một quá trình tập luyện với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.

Chế độ dinh dưỡng

Theo Behind The Workout , chế độ ăn nhiều calo, carbs thấp, giàu protein và ít chất béo là nguyên tắc ăn uống cơ bản của Taeyang. Theo anh, protein giúp tăng cường cơ bắp, đồng thời đảm bảo sức khỏe, năng lượng khi biểu diễn liên tục trên sân khấu.

Taeyang chọn các thực phẩm protein nạc như ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò để tránh tăng cân. Anh cũng bổ sung carbs từ một lượng nhỏ gạo, kimchi và salad. Taeyang không từ bỏ chất béo hoàn toàn, mà lựa chọn những thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh như các loại hạt, cá hồi, dầu ô liu…

Chế độ luyện tập

Để sở hữu cơ bắp rắn chắc, Taeyang chọn tập luyện đều đặn các bài tập thể hình cơ bản cho ngực, vai, eo và đùi. Những bài tập này cũng tăng cường sức dẻo dai cho Taeyang, giúp anh bền bỉ với lịch trình biểu diễn, chụp ảnh quảng cáo, thu âm… dày đặc.

Ngoài ra, Taeyang cũng chú trọng vào các bài tập tạ để duy trì cân nặng ổn định và phát triển cơ bắp. Hwang Sabu, huấn luyện viên riêng của Taeyang tiết lộ bài tập ngồi đẩy tạ Arnold Presses chính là bí quyết chính để duy trì thân hình hoàn hảo của chàng ca sỹ này.

Các bài tập crunch, cardio, bài tập với bóng cũng được nam ca sĩ áp dụng luân phiên, thường xuyên để cân đối cơ thể với cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

Theo tri thức trẻ